Se tem uma coisa que acontece com todos nós, é envelhecer. Segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), na década passada, a parcela de pessoas com 60 anos ou mais passou de 11,3% para 14,7% da população e que, em menos de 30 anos, na década de 2050, 30% dos brasileiros estarão nessa faixa etária. Como envelhecer com coragem, segurança e, acima de tudo, qualidade de vida?
O primeiro passo é perceber que o corpo e a mente estão interligados e conversam entre si. É por isso que o equilíbrio é necessário para a cura das dores físicas, emocionais, somatizações e outros quadros que possam surgir a partir da falta de uma relação saudável entre o estado mental e o físico.
No quesito físico, devemos seguir as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Praticar, semanalmente, pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades em intensidade vigorosa. Isso é fundamental para reduzir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular, que tende a aumentar muito após os 60 anos, tendo relação com a perda geral de saúde.
SAÚDE MENTAL
Quem tem a chance de cuidar da saúde psíquica vivencia melhor todos os períodos da vida, incluindo a longevidade. Mesmo as pessoas mais alegres sentirão os dissabores naturais das limitações que o envelhecimento traz, o que causa um impacto no corpo como um todo e na qualidade de vida.
Quando o idoso cuida das suas emoções e procurar entender o que está se passando com ele, ele dá lugar para elas dentro de si, o que evita produzir sintomas físicos e emocionais. Atividades que ajudam a mente a estar saudável, também contribui para aumentar a imunidade e a diminuir a intensidade das angústias. Mente saudável é sinônimo de mais felicidade na vida.
CÉREBRO ATIVO: CHAVE PARA VIVER MELHOR
O declínio cognitivo costuma ser a maior fonte de temor em relação ao processo de envelhecimento. Por sorte, quem estuda mais, quem lê mais, quem sempre aprende algo novo, tem mais chances de manter seu cérebro ativo e saudável e deixá-lo mais forte no transcorrer da vida para combater possíveis doenças que se aproveitem do envelhecimento.
Não importa a sua idade, tenha você 20 anos, 45 ou 82. Envelhecer é o curso natural da vida e que bom se tivermos a oportunidade de vivenciar essa jornada na Terra de forma longeva e independente.
Dizem que a existência não é uma corrida dos 100 metros rasos, mas uma repetição de provas de triatlo. É preciso treino, apoio e motivação.
